百合ヶ丘で女性からも人気の頭痛や自律神経の不調に強い整骨院です。

こんにちわ。みなみ整骨院の中田です。

今回は筋トレについて話をします。

痛みの原因は筋力不足ではなく、筋肉の硬さ

当院に来院された方で、よく筋肉が少ないから痛みがでていると言われたことがあったり、そうだと思っている方が多くいます。
ですが、私は筋力不足は痛みとの関係は極めて少ないと考えています。もちろんスポーツをしている人とそうでない人で違いがありますが、痛みはケガを除けば、筋肉の硬さが原因です。



ですので筋トレをしたら痛みが楽になった方もいると思いますが、それは筋トレをしたことで筋肉が柔らかくなり痛みが改善したと思われます。
筋トレをして痛みが強くなった方は筋トレで筋肉がさらに硬くなってしまったのではないかと思われます。
もし、筋肉が強ければ痛くないのならムキムキの人はみんな痛みのない生活を送っているでしょうか？
または、どこまで鍛えればいいのでしょうか？

筋力不足が痛みの原因だとするとあまりにも曖昧な点が多いのです。
当院では筋肉が硬い=痛いと考えています。なので、この症状の痛みはこの場所から何センチ奥まで柔らかくすれば痛みが消えるという明確な基準があります。
あとはそこを目指して柔らかくしていくだけです。
筋トレを完全に否定しているわけではありません。必要な方もいると思います。ですが鍛えるより柔らかくすることのほうが優先だと私は考えています。

2018年10月04日 更新